TC Body Care Space

TC Body Care Spaceはオープン16年目

凹円背姿勢

猫背が大きく、首の位置もとても悪い姿勢になるので、肩や首の痛みが強く出て、なかなか治らない姿勢になります。
腹筋をほとんど使わない姿勢なので当筋肉が弱く良い姿勢を取ることは最初難しいかもしれません。
しかし、ゆっくりと腹筋を使い骨盤を立てていくことで良い姿勢が取れるようになります。

このままですが、将来腰が曲がる可能性があるので今のうちにしっかりと良い姿勢を手に入れるようにしましょう

●よく見られる症状　・肩こり・首痛　・背中全体の疲れや倦怠感　・腰下部の痛み・つまり感　・呼吸がしにくい　・膝の痛み　・内臓下垂　・頭痛　・ヘルニアやすべり症などの脊柱症状	●良い姿勢とは ●なぜ姿勢が悪いと痛くなるのか？ ●悪い姿勢　一覧
●原因　・腹筋の筋力低下　・楽な姿勢を持続的に継続　　姿勢意識の低下　・　長時間の座り仕事	●骨盤の正しい位置
●対策　・骨盤の引き込み運動　・腹筋強化　・腸腰筋の強化　・ハムストリングスのストレッチ　・正しい立ち方の実践　・姿勢意識の向上	注意　ストレッチを行う前に

凹円背姿勢の修正プログラム

●引き込み法		背部の循環回復
●腹筋強化		●ハムストリングスのストレッチ
●腸腰筋　筋力強化		●胸郭挙上と胸広げ運動
腹式呼吸