本文へスキップ

阪急塚口徒歩3分 カイロプラクティック&リラクゼーション

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.06-6428-8367

〒661-0012 兵庫県尼崎市南塚口町2丁目17-1

HP:http://tc-bcs.com/ 

TC Body Care Space

TC Body Care Spaceはオープン16年目

骨盤を安定させよう

第1ステップ


良い姿勢を手に入れる第1歩
 
 骨盤を安定させよう!!

 
まずは固まったお腹まわりの筋肉を伸張させましょう
 丸くなってしまうと、お腹も縮まっているので、背中とお腹も重点的に伸ばしていくようにします。
 そうすると、今まで背筋を伸ばすのがしんどかったのが、伸ばしやすく感じてくるはずです。


やり方は簡単
 上に上に伸ばしていきましょう!

 寝ながらでもOKですよ

コツは背中の下側からお腹の部分に意識をおいて、
呼吸は止めないように20〜30秒間行うこと
20秒ほど休憩して3セットほど行う

力を入れて伸ばさないことが大切!リラックスした状態で伸びるように意識して行ってください。

この部分が硬いままだと良い姿勢を取ることが苦痛になります。
まずはじっくりと行っていきましょう

何回か繰り返すことで、ちょっとだけでも楽になった感じがしませんか?
身体にしっかりと覚え込ませることも重要ですよ

骨盤の歪み方にはいくつかのパターンがあります。
この歪みのパターンに沿った対策を行っていくことにより効率よく骨盤を正せるようになります。
上記の運動はすべてのパターンにとって重要なので、積極的に行っていくことを推奨します


 →良い姿勢が取れないわけは

●骨盤を安定させる
 上級編 筋力強化









カイロプラクティックrelaxation





 

TC Body Care Space
カイロプラクティック担当
 山本 敏彦

TC Body Care Space

〒661-0012
兵庫県尼崎市南塚口町2丁目17-1 AMITY2F
TEL.06-6428-8367
mail : info@tc-bcs.com
→アクセス








スマートフォン版