ここを目指しましょう! |
ほぼ正常な位置 これぐらいなら首や肩にかかる負担はそれほど大きくはないといえるでしょう
この位置から外れれば、外れるほど首への負担が大きくなり、肩こりや首痛がひどくなる 目標は、左図のように 体感で頭を支えるようにする しんどいときは、この状態にするのが安静状態。つまり一番首や肩にとって楽な姿勢ということになります 左図だと球体(頭)は静かに何の影響も受けずにその場所にあり続けます。 |
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少し首を突き出した姿勢 首や肩に頭の重さがかかってきます パソコンやテレビを見ているときにこのような姿勢が長く続くと、首や肩が少しづつ疲労が蓄積し、コリになってきますよ |
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結構、下を向いてしまっていますね。 スマホを見る時や細かい手作業をしているときに多く見られる姿勢です。 すぐに首やから肩が痛くなる可能性があります。 このような姿勢を多くとっているならすぐにやめましょう。 首だけでなく、背中も腰も痛くなる可能性がありますよ |
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体をまっすぐにして、壁にもたれかかりましょう。 この時、意識して真っ直ぐにせずに上の絵のように静かに頭を体に乗せるイメージを持ちます。 自然に静かに頭を体に乗せるだけ 力が入ってはいけませんよ。 脱力・リラックスを心がけてください。 時間が許すならこのまま5分ぐらいリラックスしていただければ最高です。 |
カイロプラクティック担当
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