阪急塚口徒歩3分　カイロプラクティック＆リラクゼーション

良い姿勢を手に入れて健康になろう！

---

肩が痛い。腰が痛い。そんな大勢の方のほとんどは姿勢が悪いことが原因です。

7〜8割の方は良い姿勢が取れるようになれば、つらい肩こりや腰痛から解放されます。

でも、なかなかうまくいかないことが多いですよね。
たくさんの方を見てきて、たくさんの方にアドバイスなどを送ってきましたが、未だ道半ばです。

沢山の人に良い姿勢になっていただいて健康を維持していただくことを目標にしております。
色々な角度、方向から書いておりますので、ぜひご覧になってチャレンジしてくださいね。

コンテンツが増えてきてどれから行ったらいいのかわかりにくくなってきたので、マップを作成しました。
まずは基本編として絶対に抑えておきたいポイントのみに絞ってあります。

　

　これらは基本的な考え方となります
人によって歪み方には違いがあり千差万別となりますので自分で行うときは注意してください

自分が歪んでいるのか自己チェック 　　　　　　 自分の姿勢のタイプを知りましょう 　　　　　 　　　　　　　　良い姿勢・正常アライメント 　　　　　 これだけは押させえたい！３点のツボ 　　　　　　 〈実践編〉 骨盤の正しい位置とは 　●タイプ別姿勢分類 　　　　　 骨盤を安定させよう 　（骨盤をニュートラルの位置へ） 　　　　骨盤の前傾を戻す 　　　　骨盤の後傾を戻す 　　　　　 腹圧を上げよう 　　　　　 背中をしっかりと伸ばしていきましょう 　　　　　 体の前を伸ばす 　　　　　  首を後ろに引いていきます（首を引く運動） 　　　　　 肩の丸まりを正す　　肩甲骨の位置と動き（参考） 　　　　　 お仕事中や日常中に注意することも大切 様々な悪い姿勢

Column ●姿勢改善に取り組む前に ●良い姿勢・正常アライメント ●悪い姿勢　一覧 　反り腰について 　猫背について ●なぜ姿勢が悪いと痛くなるのか？ ●筋肉や関節の歪み ●脳内イメージとして歪み ●姿勢と筋トレ ●最初１週間の壁 ●構造的な問題がある場合 ●筋肉は必要か？ ●身体の柔軟性とは？ ●私の場合・・・

不定期更新中