阪急塚口徒歩3分　カイロプラクティック＆リラクゼーション

　良い姿勢とは一体何でしょうか？
きれいに見える形？

たしかに良い姿勢はきれいに見えますが、モデルの方などが見せるために立つ姿勢はまた別物です。
健康的な良い姿勢は
身体にとって一番負担が少ない形ということになります。

ヒトは骨が土台となっています

	骨格模型です ネジや金具で全身をつなげて全身の形をつくっていますが、 これだけだと自立できないですよね。 骨格だけだと動くこともできないこともわかると思います。
	実際には関節同士は靭帯という紐のような線維よってつながっています。それでも靭帯は骨同士をつなげるためのものなので、動くことはできません。
	身体を動かす場合には、骨に筋肉がついてきます。 筋肉には２種類あり 身体を動かす筋肉 主に骨格を保持（サポート）する筋肉があります 骨格を保持する筋肉がいわゆるインナーマッスルと呼ばれるもので骨に一番近いところにあります 主に身体を動かす筋肉は左図のように体表に近いところにあります。
●ここで重要 　1　インナーマッスルは長時間働き続けることができる 　２　外側の筋肉はスピードはあるが、持久力がなく疲労しやすい傾向にある
	良い姿勢とは 骨格、インナーマッスルを主に使い立ったり座ったりして外側の筋肉は使わないような形と言えることができます
	なので、このように猫背、首を前に突き出した形は 首から肩の外側の筋肉を多く使っているので、それらの筋肉への負担が大きくなり疲労がたまって「コリ」となってくるのです。

まとめ
　●良い姿勢とは身体には一番負担がかかっていない状態である
　●骨格、インナーマッスルを使って身体をささえるべきである
　●外側の筋肉は持久力がないので、長い時間使うと疲労がたまりしんどくなりやすい

以上のことを踏まえた上で実践編

良い姿勢・良いアライメントの目安は・・・
丸くなっていない　後ろにも反っていない前後左右にバランスが取れた姿勢
すなわちニュートラルな状態のときが「良い姿勢」といえます


上記のアライメントがおかしくなると・・・
　上の図と見比べながら下の悪い姿勢タイプを参考にしてください

骨盤が前に傾いている （前傾）	骨盤が前に突き出し 後ろに傾いている （後傾）	骨盤が前に突き出し 後ろに傾いている （後傾）	骨盤が前に突き出し 前に傾いている

●悪い姿勢　一覧
　反り腰について
　猫背について

骨盤の傾き角度や前への突き出し量などによって背骨の歪みが変わってきます
この歪みは人それぞれですが、だいたいこのタイプに分類されてきます。
　→骨盤の正しい位置
姿勢を良くしようとあまり頑張ってしまうと
胸を張って一生懸命後ろに反ってしまい骨盤が前方および前傾してしまう姿勢になる場合も多いので注意しましょう

胸を反りすぎると・・

急に一番良い姿勢は取れません！
筋肉や関節が固まってしまっている可能性があるので、
今できる形で良いので、一番力が入らないところでやめておきましょう

身体を調整して、徐々に良い姿勢を目指していってください！

チェックしていくには・・・・
　壁を使いましょう♪

これも無理して壁に身体をひっつける必要はありません。
できない部分は悪い部分です。無理に動かすと痛めてしまう可能性があります。
ゆっくりとですよ♪

姿勢ごとにできるエクササイズを色々と書いていきますのでチェックしてして言ってくださいね

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