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阪急塚口徒歩3分 カイロプラクティック&リラクゼーション

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.06-6428-8367

〒661-0012 兵庫県尼崎市南塚口町2丁目17-1

HP:http://tc-bcs.com/ 

TC Body Care Space

TC Body Care Spaceはオープン16年目

体の前側を伸ばそう!

 体のバランスについて

大胸筋のストレッチ

    
  赤い部分が大胸筋
とても大きいでしょう!

一回ですべてストレッチすることができないので、
上下に分けてストレッチします。

左図のように、手の高さを変えることで、まんべんなくストレッチすることができますよ♪
   

腹筋群のストレッチおよび筋力強化


 ●腹部のストレッチ ストレッチの注意点

 大きく伸びるようにストレッチしていきます
 肩周りや体の上の方に、緊張感や筋肉の短縮がある場合は、お腹まで伸びないことがありますが、
 慌てずゆっくりと行うことが大切です。

 お腹や背中のストレッチは効率よく伸ばすのが、ちょっとだけ難しいところがあります。
 うつ伏せで行う場合は、腰の違和感や痛みなどに気をつけながら、お腹が伸びるように注意して行うこと

 ●上部の腹筋トレーニング
   腹筋が弱くなると骨盤の位置が変わります
   腰椎や股関節などの歪み方により、骨盤前傾にも骨盤後傾にもなります

 ※腹筋で大切なことは、図のように頭は45度以上挙げない
  足も同様です。
  この形は純粋な腹筋の鍛え方になりますので、角度に気をつけて行ってくださいね。


 ●下部の腹筋トレーニング


首の前の筋肉のストレッチ(胸鎖乳突筋)

 首の前の筋肉が緊張していると、どうしても首が前に突き出すような形になりがち。
 しっかりと伸ばすことにより、首の位置がもとに戻り、顔の歪みもよくなってきます

   胸の真ん中辺りに手を添えて、ゆっくりと上を向いていきましょう

上を向くことにより、首がつりそうになったりめまいがおこりそうならすぐに中止して、首の筋肉の状態をよくしてから再開してください。

  顎の下のラインに指を置き、ゆっくりと上げていくこともOK 
  さらに片方ずつおこなうことで、まんべんなく行うことができます
 









カイロプラクティックrelaxation





 

カイロプラクティック担当
 山本 敏彦

TC Body Care Space

〒661-0012
兵庫県尼崎市南塚口町2丁目17-1 AMITY2F
TEL.06-6428-8367
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