TC Body Care Space

TC Body Care Spaceはオープン16年目

●大腿四頭筋は膝の前側（お皿の上）を通るので、緊張・短縮がひどいと膝の痛みを感じるようになります

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太もももの前側の大きな筋肉です　
四頭筋というは、筋肉が4つに別れて骨につくので四頭筋といいます。

	左図のように、この大腿四頭筋（主に大腿直筋）が緊張・短縮することで骨盤が前傾します

大腿四頭筋は膝に直接関連する大事な筋肉です
座りっぱなし、歩くことが少ないなど使用頻度が少ない場合は歩くことがしんどくなる場合があります。
日頃からしっかりと鍛えておきましょう

	太ももや膝が痛い場合にはスクワットなど大きく負荷がかかる運動や行わないようにして、図のように足を上げる運動を行うようにしてください。
	地面に座りながら行う運動腰を曲げないように行うこと
	膝など痛みがない方、もう少し負荷がほしい方はスクワットなどもおすすめです。何かに掴まりながら行うと良いでしょう。深く曲げることを目標にしないで、ゆっくりとできる範囲内で行うことが大切。 20回ほどを3セットできれば上出来です。