阪急塚口徒歩3分　カイロプラクティック＆リラクゼーション

首の後ろの筋肉を緩めて、前の筋肉を伸ばして首周辺の状態がよくなってきたら、
首を動かして徐々に良い位置に戻してく訓練をしていきましょう♪

ここでいつも書いてあるように決して無理はしてはいけないのですが、
今回は特に、特に無理はしないように行ってください。なんせ首なんでね。
ゆっくりとやったら決して難しかったり危なかったりはしないので。

	首の後ろに指をおいてサポートします。 指の置き方は首の真ん中から始めていきましょう 下図を参考にしてくださいね。
	骨盤、お腹をしっかりと立てて、まっすぐ見るように。 そして頸を後方に引いていきます。 後ろに引いたり、前に出したりしながら徐々に動きを大きくしていきましょう。 この時、極力上は向かないように水平に後ろ側に引いていくようにして下さい。 1箇所につき５〜６回 これを３セット行います。
	最初はこのように 首の真ん中からスタート
	次に首の上、 頭の付け根のエクボ付近に指をおいて 行います。
	最後に首の付根。 ここは特に硬くなっているときが多く 指をおいてもよくわからない時も多いですが、 背骨の少し横あたりに指をおいてやってみて下さい。