後傾-前傾姿勢 施術者用

猫背 出っ尻型姿勢

パターン1

猫背 前傾 出っ尻

パターン2

猫背 出っ尻姿勢

背骨・関節の様子

姿勢 猫背-前弯 骨姿勢 猫背 前弯 
★頚部前方位   ★頚椎過伸展
★肩甲骨外転   ★骨盤前傾
★胸椎後弯と腰椎前弯の増強
★腰仙角の増大  ★股関節屈曲
★膝関節軽度伸展
★足関節わずかに底屈位

よく現れる症状

姿勢 猫背-前弯 筋肉首の真ん中の痛み (前縦靭帯への負荷)からの肩こり

頭痛や顎関節痛
腰の真ん中の痛み (骨性)

長期的に見て現れる症状

膝の痛み(前側)
股関節の痛み
五十肩
椎間孔の狭窄 神経根への圧迫
関節の炎症

短くなっている筋肉 (短縮・緊張)

首の後ろの筋肉 (頚部伸筋群)
腰の筋肉    (腰部脊柱起立筋群)
腰の前の筋肉 (腸腰筋)
太腿の外の筋肉 (大腿筋膜張筋)
太腿の前の筋肉 (大腿直筋)

肩を前に出す筋肉群
脇の筋肉 (前鋸筋)
胸の筋肉 (大・小胸筋)            
肩の筋肉 (僧帽筋・肩甲挙筋)

 伸ばされている筋肉 (弱くなっている筋肉)

首の前の筋肉 (頚部屈筋群)
背中の上の筋肉 (上部脊柱起立筋)
お腹の筋肉  (腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋)
お尻の筋肉  (大殿筋)
太腿の後ろの筋肉 (ハムストリングス)
肩の筋肉   (中・下部僧帽筋)
背中の筋肉  (菱形筋・前鋸筋)

 

原因

不良姿勢の持続

妊婦

肥満

腹筋の筋力低下

施術方針

●骨盤前傾の調整

腰部伸筋群の伸張
引き込み法
骨盤後傾運動
腹横筋+腹直筋 強化運動
ゆりかご運動
腹斜筋強化
股関節屈筋群 ストレッチ
大殿筋強化

●頭部前方位・胸椎後弯の調整
胸椎伸展
胸そらし
広背筋のストレッチ
顎引きつけ
肩甲骨引き起こし
小胸筋ストレッチ

首の突き出し矯正

立ち方指導