骨盤後傾 修正エクササイズ ステップ1

運動 ストレッチ ハムストリングス

背中を伸ばし
曲げた膝を徐々に伸ばしていく

思いっきりやらないこと
少し伸びてきたという所で止めて
20秒から30秒程 保持する

一度緩めて30秒程間をあける

これを2,3回程繰り返す

 

立ち方エクササイズ

運動 姿勢

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