前弯-緊張型姿勢

緊張型姿勢

緊張型姿勢

緊張型姿勢

 

姿勢 緊張 骨 姿勢 緊張

 

姿勢 緊張 筋

よく現れる症状

背中全体の緊張

肩こりから背中・腰痛

顎関節痛

腕のしびれやだるさ
  (胸郭出口症候群 神経血管束 圧迫)

姿勢保持の為に筋肉の疲労

膝の痛み 特に前側

 

短くなっている筋肉(短縮・緊張)

腰の筋肉

背中の起立筋群

伸ばされている筋肉 (弱くなっている筋肉)

腹筋

太腿の裏の筋肉 (ハムストリングス)

 

原因

姿勢に対して意識が高いが間違った認識をしている方

ハイヒールを日常的に着用しかつ綺麗に見せたいと思っている方

 

緊張型姿勢 矯正エクササイズ

ステップ1 骨盤と腰を安定させる

ステップ2 簡単エクササイズ

ステップ3 運動と筋トレ・ストレッチング エクササイズ

ステップ4 中度 運動・筋トレ・ストレッチ エクササイズ

ステップ5 無意識での正しい姿勢保持と脱力姿勢