あごを後方に引く運動

  1. 運動ストレッチ 後方背筋を伸ばす
  2. あごを水平に引く
  3. 首などに抵抗やつまる場所がある時は無理に引かない
  4. その場所で10秒ほど保つ (決して力を入れない)
  5. 力を抜いてリラックス
  6. 水平に引く

2,3回繰り返す