背中を伸ばす

丸くなって硬くなった背中を伸ばしていくエクササイズです!

どのタイプでも行なって頂いてOKですので頑張って下さいね。

運動

天に届かす気持ちで行います

少し上にある届きそうで届かないものを一生懸命取るイメージでしょうか?

ゆっくりと大きく背を伸ばす感じで。。。

30秒以上行うことがこつです。

 

立っている時、座っている時、寝ている時
いつでもできますよ

 

次に丸まった肩を後ろに戻していきましょう

ストレッチ 運動

胸の上の筋肉(大胸筋)を伸ばすことで背中を後ろ側へもどしていきますよ
こちらも30秒以上行うこと
手のひらを外に向けることで効率良く伸ばすことができます

 

首を後ろに戻す

運動 ストレッチ

顎を引いて首を後ろに戻してくエクササイズです
無理に首は後ろへ引かないようして下さい。

今現在できるところが限界値ですのでゆっくりとお行なってくださいね