後方からの正しい姿勢

前後から見た正しい姿勢です

この姿勢は鏡などでもチェックできるのでこまめにチェックして自分の体が歪んでいないか?
鏡の前に立った時には簡単チェック

チェック項目

  • 頭、顔は傾いていないか? どちらかに回って(回旋)いないか
  • 首は左右に傾いていないか
  • 肩の位置は左右 同じ高さにあるか
  • 肩幅は両側同じぐらいの幅に見えるか?(肩甲骨の位置)
  • 体幹は左右どちらかに倒れていないか? または回っていないか
  • 骨盤の高さは左右同じか? またはどちらかの腰が前にでていないか?(回っていないか)
  • 膝のお皿は両側まっすぐ正面を向いているか(外に向いたり内に向いたりしていないか)

難しく考えないで大きく目立つところだけをチェックしていけばOKです。
完璧にまっすぐという方はいないので小さな歪みは無視してもらって結構です。

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どちらかに傾いていると、片方だけの筋肉や関節に負担が集中。
それが積み重なり痛みやコリとなって現れますよ~
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ポイント

足の指先をそろえてリラックスして立ちましょう
絶対に見たいポイントは

  1. 顔の傾き
  2. 肩の高さ
  3. 骨盤の高さ

この大きなポイントが歪めば他の部位は必ず歪みます!
なのでこの部位だけは確認しておきましょう。

あと見落としがちなのが捻じれ」

胸がどちらか前に出ていないか?
腰が回っていないかもできるならチェック!