頚部伸展

首の前面を伸ばします

運動 ストレッチ 頸部伸展

 

顎の下に指を置き 上に向かって軽く押していきます

後ろに反るというより、上に向かうほうが効果があがります

 

 

 

 

 

運動 ストレッチ 頸部伸展2

右もしくは左の片方に張りがある場合は

そちらを重点的に行います

首を傾けるのは少なめにやはり上に向かって伸ばしていきましょう

 

 

 

 

 

 

運動 ストレッチ 頸椎伸展3

 

胸の上に手を軽く置いて少しの力で下に引っ張ること

首は上に向かって伸びていってください。

首の下側が伸びていきます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

首引き運動

 

運動ストレッチ 後方