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阪急塚口徒歩3分 カイロプラクティック&リラクゼーション

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.06-6428-8367

〒661-0012 兵庫県尼崎市南塚口町2丁目17-1

HP:http://tc-bcs.com/ 

TC Body Care Space

TC Body Care Spaceはオープン16年目

 肩こり 
  (突き出し首による)

首や肩に痛みやだるさがある方はほぼ、首が前に突き出ています
 絶対に首を前に突き出すことは止めましょう!

下の図に行くほど、首や肩にかかる負担が大きくなっていきます。
  ここを目指しましょう!
 
 
 ほぼ正常な位置
これぐらいなら首や肩にかかる負担はそれほど大きくはないといえるでしょう

 絶対にこの位置にキープする

 この位置から外れれば、外れるほど首への負担が大きくなり、肩こりや首痛がひどくなる

目標は、左図のように
体感で頭を支えるようにする

しんどいときは、この状態にするのが安静状態。つまり一番首や肩にとって楽な姿勢ということになります

左図だと球体(頭)は静かに何の影響も受けずにその場所にあり続けます。
   少し首を突き出した姿勢
首や肩に頭の重さがかかってきます

パソコンやテレビを見ているときにこのような姿勢が長く続くと、首や肩が少しづつ疲労が蓄積し、コリになってきますよ
   結構、下を向いてしまっていますね。

スマホを見る時や細かい手作業をしているときに多く見られる姿勢です。

すぐに首やから肩が痛くなる可能性があります。
このような姿勢を多くとっているならすぐにやめましょう。

首だけでなく、背中も腰も痛くなる可能性がありますよ
   体をまっすぐにして、壁にもたれかかりましょう。
この時、意識して真っ直ぐにせずに上の絵のように静かに頭を体に乗せるイメージを持ちます。
自然に静かに頭を体に乗せるだけ

力が入ってはいけませんよ。

脱力・リラックスを心がけてください。

時間が許すならこのまま5分ぐらいリラックスしていただければ最高です。

 頭が全く壁につかない。つけようとすると痛い方は、筋肉、関節が固まって動かなくなっている可能性が高いです。そういった場合には無理をせず、できる範囲で頭をリラックスして良い状態に近づけるようにしてください。


 ●首が前に出て元に戻らない場合の運動およびストレッチ



首が前に出ている場合

筋肉を良い状態に近づけましょう

首の前の筋肉、
胸の上の筋肉などが短縮していると、首は前に引っ張られてしまいます。

まずはこの筋肉を緩めて伸ばすようにしましょう

   →やり方はこちら









カイロプラクティック
●良い姿勢を手に入れて健康になろう
●痛みや症状

relaxation
 ●アロマセラピー
 ●リフレクソロジー
 ●ほぐし
 ●フェイシャル



 

カイロプラクティック担当
 山本 敏彦

TC Body Care Space

〒661-0012
兵庫県尼崎市南塚口町2丁目17-1 AMITY2F
TEL.06-6428-8367
mail : info@tc-bcs.com
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