阪急塚口徒歩3分　カイロプラクティック＆リラクゼーション

　いつもよりなんとなく痛い。だるいと感じたらそれは調子が悪くなるサインかもしれません。
その後、ちょっとしたきっかけで一気に調子が悪くなる可能性があります。

例えばぎっくり腰なら
・ふくらはぎが痛い、だるい、つる
・太もも周辺がだるい
・足の付根が痛い、だるい
・お尻が痛い、だるい
・腰が違和感がある。だるい　　など

例えば寝違えや肩こり
・首がまわりにくい、ひっかかる、首を支えているのがつらい
・腕がだるい、しびれた感じがする
・背中が伸びにくい
・肩が痛い、だるい　　など

こんな時は・・・・

	しっかりと温めましょう 　冷えると筋肉は硬くなります お風呂にゆったりとつかり、軽く擦ったり、マッサージなどして筋肉を緩めます。 長風呂、強いマッサージはお控えくださいね。
	ヤバい！からといって慌てて ストレッチや筋トレは逆効果になる可能背も そういったものは調子が良いときに行うものです
	でも、軽い運動
	軽いストレッチは血行促進のためにも 積極的に行いましょう あくまで軽めで。 血液を痛い筋肉に集めるイメージをもって行ってくださいね。
	首を前に出さない 腰を立てる　など体にとって楽な姿勢をとってください。 安静肢位といいます。 積極的安静とも言います。 つまりは良い姿勢をとっておく。ということなんですけど。。

ヤバいかな？と感じたら上記のような対策をおこない、2,3日様子をみましょう。
また調子はあがってきますよ。
でもぎっくり腰なんかは、最終的にはくしゃみや体を捻っただけでもなるので、こういった時は本当に注意が必要になってきます。
長く続く時は、すぐに起こしくださいね。