自分が歪んでいるのか自己チェック 自分の姿勢のタイプを知りましょう これだけは押させえたい!3点のツボ 〈実践編〉 骨盤を安定させよう (骨盤をニュートラルの位置へ) 骨盤の前傾を戻す 骨盤の後傾を戻す 腹圧を上げよう 背中をしっかりと伸ばしていきましょう 体の前を伸ばす 首を後ろに引いていきます(首を引く運動) 肩の丸まりを正す 肩甲骨の位置と動き(参考) お仕事中や日常中に注意することも大切 様々な悪い姿勢 |
Column ●姿勢改善に取り組む前に ●良い姿勢・正常アライメント ●なぜ姿勢が悪いと痛くなるのか? ●筋肉や関節の歪み ●脳内イメージとして歪み ●姿勢と筋トレ ●最初1週間の壁 ●構造的な問題がある場合 ●筋肉は必要か? ●身体の柔軟性とは? ●私の場合・・・ |
カイロプラクティック担当
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