阪急塚口徒歩3分　カイロプラクティック＆リラクゼーション

この姿勢で一番の特徴は　骨盤が前におじぎしている（骨盤前傾）していることです
骨盤前傾を直さない限り、背中の猫背、首の突き出し姿勢は改善されません
濃い赤・・・緊張して短縮している筋肉
薄い赤・・・伸ばされて筋力低下している筋肉

短縮している筋肉はマッサージやストレッチで柔らかく柔軟性を回復させる　→ストレッチの注意点 弱っている筋肉は筋トレなどで筋力を回復させる　ことが基本的な対応になります

具体的な例

骨盤が前傾しているので、 腰の弯曲は強くなり反り腰になる

　・・・骨盤前傾を誘発する筋肉は？？　

●骨盤前傾（反り腰）に関係する筋肉

　これらの筋肉が緊張・短縮するために骨盤が前に引っ張られ前傾していきます
　この筋肉達を元の長さ、緊張状態から開放することで骨盤が引っ張られないようにします

	●大腿四頭筋 ●大腰筋 ●腰の筋肉達  主にこの3つの筋肉が短くなって骨盤を前傾させます 骨盤が前傾すると、腰椎は前につよく曲がり、反り腰とい割れる状態になります。 反り腰も上の方で猫背になります

大腿四頭筋	太ももの前の筋肉 この筋肉が緊張してしまうと、膝の痛みや太ももの張り（大きく見える）などが出てきます。痛みはそれほど感じることは少ないですが、ものすごく悪くなるとしびれ感などが出ることがあります。
大腰筋・腸骨筋	腰の骨を前から支えている筋肉 この筋肉が緊張すると、腰を前に引っ張り、腰の前弯と骨盤の前弯を強くします。 腰痛や姿勢を保つのに重要な役割を果たしています。 通常はそんなに痛みを感じる筋肉ではないですが、奥の方で痛みを感じる場合は要注意です。
脊柱起立筋	背骨を支えているインナーマッスルです。 この筋肉が緊張すると、上下から腰の骨が引っ張れて、腰の前弯が強くなり、結果骨盤の前弯もつよくします。 腰の痛みや背中の痛みなど背中全体に広がる可能性があります。

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