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阪急塚口徒歩3分 カイロプラクティック&リラクゼーション

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〒661-0012 兵庫県尼崎市南塚口町2丁目17-1

HP:http://tc-bcs.com/ 

TC Body Care Space

TC Body Care Spaceはオープン16年目

骨盤前傾ー猫背姿勢



この姿勢で一番の特徴は 骨盤が前におじぎしている(骨盤前傾)していることです
骨盤前傾を直さない限り、背中の猫背、首の突き出し姿勢は改善されません
濃い赤・・・緊張して短縮している筋肉
薄い赤・・・伸ばされて筋力低下している筋肉
短縮している筋肉はマッサージやストレッチで柔らかく柔軟性を回復させる →ストレッチの注意点
弱っている筋肉は筋トレなどで筋力を回復させる ことが基本的な対応になります

具体的な例


  骨盤が前傾しているので、
腰の弯曲は強くなり反り腰になる 


 ・・・骨盤前傾を誘発する筋肉は?? 

●骨盤前傾(反り腰)に関係する筋肉

 これらの筋肉が緊張・短縮するために骨盤が前に引っ張られ前傾していきます
 この筋肉達を元の長さ、緊張状態から開放することで骨盤が引っ張られないようにします
  ●大腿四頭筋
●大腰筋
●腰の筋肉達 


主にこの3つの筋肉が短くなって骨盤を前傾させます


骨盤が前傾すると、腰椎は前につよく曲がり、反り腰とい割れる状態になります。

反り腰も上の方で猫背になります
   
大腿四頭筋 太ももの前の筋肉
この筋肉が緊張してしまうと、膝の痛みや太ももの張り(大きく見える)などが出てきます。痛みはそれほど感じることは少ないですが、ものすごく悪くなるとしびれ感などが出ることがあります。 
大腰筋・腸骨筋 腰の骨を前から支えている筋肉
この筋肉が緊張すると、腰を前に引っ張り、腰の前弯と骨盤の前弯を強くします。
腰痛や姿勢を保つのに重要な役割を果たしています。
通常はそんなに痛みを感じる筋肉ではないですが、奥の方で痛みを感じる場合は要注意です。 
脊柱起立筋  背骨を支えているインナーマッスルです。
この筋肉が緊張すると、上下から腰の骨が引っ張れて、腰の前弯が強くなり、結果骨盤の前弯もつよくします。
腰の痛みや背中の痛みなど背中全体に広がる可能性があります。 

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カイロプラクティックrelaxation





 

カイロプラクティック担当
 山本 敏彦

TC Body Care Space

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TEL.06-6428-8367
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