TC Body Care Space
カイロプラクティックの部屋
良い姿勢を手に入れて健康になろう
良い姿勢をとるにはしっかりとした手順が必要です。
必ず姿勢はよくなりますよ
ギャラリー
第1ステップお知らせ
良い姿勢を手に入れる第1歩
骨盤を安定させよう！！
まずは固まったお腹まわりの筋肉を伸張させましょう
丸くなってしまうと、お腹も縮まっているので、背中とお腹も重点的に伸ばしていくようにします。
そうすると、今まで背筋を伸ばすのがしんどかったのが、伸ばしやすく感じてくるはずです。
やり方は簡単
上に上に伸ばしていきましょう！
寝ながらでもOKですよ
コツは背中の下側からお腹の部分に意識をおいて、
呼吸は止めないように20〜30秒間行うこと
20秒ほど休憩して3セットほど行う
力を入れて伸ばさないことが大切！リラックスした状態で伸びるように意識して行ってください。
この部分が硬いままだと良い姿勢を取ることが苦痛になります。
まずはじっくりと行っていきましょう
何回か繰り返すことで、ちょっとだけでも楽になった感じがしませんか？
身体にしっかりと覚え込ませることも重要ですよ
→ 良い姿勢が取れないわけは？
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TC Body Care Space
〒661-0012
兵庫県尼崎市南塚口町2丁目17-1
TEL.06-6428-8367
担当 山本 敏彦
