良い姿勢を手に入れて健康になろう
良い姿勢をとるにはしっかりとした手順が必要です。
必ず姿勢はよくなりますよ
肩口猫背 |
腰猫背 |
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上記の2つは猫背の典型的な形です はた目に見ても姿勢が悪いと言われる形ですね。 左は肩口から猫背が始まり 右はもうちょっと下から猫背が始まるのでより猫が強くなってしまっています どちらも腹筋に力がなく、骨盤が支えられていません |
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反り腰 |
凹円背 |
肥満型 |
上記2つはどちらも反り腰っぽくみえますが、 左は骨盤が前傾しており、右は骨盤が後傾しています 左はお尻が上に上がっていますが、右は下がっているとも言えますね どちらも女性に多い姿勢だと思います 肥満型は男性に多い姿勢です |
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ストレート |
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背骨に弯曲がなく真っ直ぐな姿勢です 背中や腰に負担が大きいです |
姿勢を良くするには まずは骨盤を安定してニュートラルな位置に固定する |
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担当 山本 敏彦