TC Body Care Space

TC Body Care Spaceはオープン16年目

姿勢簡易check

　チエック１　
　　壁際に立ち、かかとを壁につけて立つ
　　注意　いつもどおりに壁に無理にひっつけないようにすること

チェック項目
●身体が壁についていない
●お尻だけつかない

そっと壁に沿って立った時、素直に身体が壁につかない場合は、
骨盤が前に出ているもしくは前傾していることが考えられます

チェック２
　そのまま壁に持たれるように壁に身体をくっつける
　　どの部位が壁につくか？確認する

チェック項目
●頭がつかない
●肩がつかない
●腰との間が手のひら以上空いている
●お腹が前に出ている

●壁と腰の隙間が大きい場合は、骨盤の前傾への歪み
　　骨盤が前にお辞儀している場合は反り腰タイプになることが多いです。
　　　→反り腰について
　逆に隙間がない場合は後傾方向への歪みとなります
　骨盤の後傾が強い場合は猫背が大きくなる傾向があります
　　　→猫背についてをご覧ください
●肩がつかない場合は、肩の丸まり、猫背、巻き込み型になります
●頭がつかない場合は首の突き出し
　頭を壁につけようとして上方向に向いてしまう場合も同様です。
　無理に首を後ろにつけないようにしましょう

姿勢タイプ別一覧

骨盤からの歪みは大きく以下のタイプに分類されます
当てはまる項目をクリックすると詳しく説明しています

●骨盤前傾姿勢印刷用ページ説明-エクサイズ-立ち方（PDF）（Z001）	改善エクササイズ
●凹円背姿勢印刷用ページ説明-エクササイズ-立ち方（PDF）	改善エクササイズ
●後弯-平背姿勢印刷用ページ説明-エクササイズ-立ち方（PDF）	改善エクササイズ
●前傾-緊張姿勢印刷用ページ説明-エクササイズ-立ち方（PDF）	改善エクササイズ

●良い姿勢・正常アライメント
壁に沿って立つことで簡易的に姿勢のチェックができます。
日頃の姿勢チェックやよくわからないようになったときに試してみてください。

詳しく知りたい方は専門家に見てもらってくださいね。

●良い姿勢・正常アライメント

もう一つチェック

　普段　姿勢が悪いと思っていたり、周りから言われたりするけれど、上記の検査をしたときにちゃんとできる。という方もいらっしゃいます。
そういった方はまだ歪みが強くない。歪みが固着していない可能性が強いです。
歪みが固着してしまっていると、良い姿勢を取ろうとしても取れなくなります。
頑張ればまだ良い姿勢が取れる！という方は、今がチャンスです。固着しないようにしましょう。
できない方。も悲観しないで下さい。時間が少しかかるかもしれませんが、遅いということはありません。
慌てずにゆっくりと元に戻していきましょう。
絶対に良い姿勢は取れるようになりますので、諦めずに取り組んでくださいね。
頑張る人は絶対サポートしますよ♪

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