昨日もテニス

昨日はお休みだったので、恒例のテニスに行ってきました。

梅雨時ですが、うまいぐあいに雨が避けてくれて、なんとか中止にならずできています。

毎回シングルスを4時間で4試合程行います。
5人で回していますので、連続で試合することはなく休憩がはいりますので実質的には2時間ぐらいやってるぐらいですね。

お家に変えるとすごい疲れや筋肉のだるさがありますが、
しっかりとセルフ・マッサージ。
ふくらはぎとふともも、そして腰。
場合によっては腕まわりまで。
これをやることで次の日の疲労度は全然違います。

疲れを残すと少しづつ蓄積していくので
疲れたな。なんだか重いな。と感じたら擦る程度でもいいのでセルフ・マッサージしてくださいね。

これで日々の疲労の溜まり方が違ってきますよ。