冷えないために。。

ここのところ急に気温が低くなって、冷え性さんや寒がりさんにはつらい季節になってきましたね。

冷えは万病の元とも言われますし、これから来る冬に備えて冷えにくい巡りの良い体を作っていきましょう☆

ポイントは冷えきる前に温める、動かすだと思います。
冷えてしまってから温めるのはどうしても時間がかかります。
お風呂で温まるにしても、マッサージするにしても、体操などで体を動かすにしても、温まるまでに時間がかかっちゃうんですよね。
だから温まる前に終了してしまったりしちゃうんです。。

短時間で温まる体をキープするには、こまめに動かす、こまめにマッサージ、簡単な方法でこまめにこまねに、、、
例えば手首や足首を回したり、指をグーパー動かしたり、肩を回したり、屈伸してみたり、腹式呼吸してみたり。

ちょっとした事をちょこちょこ続けてるだけでも違ってきますよ(^^)